Elleboogklachten: van tennisarm naar sterke arm
Pijn aan de buitenkant van uw elleboog bij het optillen van een kop koffie, of aan de binnenkant bij het grijpen of gooien: dat is vaak een tennisarm of een golfarm. Ondanks de namen krijgen de meeste mensen deze klachten niet door tennis of golf, maar door herhaalde bewegingen bij werk, klussen, computerwerk of in de sportschool.
Onze fysiotherapeuten in Waddinxveen helpen u met een helder plan. U krijgt uitleg over de klacht, oefeningen die de pezen stap voor stap sterker maken, en advies over werk, sport en materiaal. Zo kunt u weer zonder pijn tillen, grijpen en sporten.
Veelvoorkomende elleboogklachten
Wij behandelen onder andere:
- Tennisarm (tenniselleboog) — pijn aan de buitenkant van de elleboog, vooral bij grijpen, tillen en draaien
- Golfarm (golferselleboog) — pijn aan de binnenkant van de elleboog, bij knijpen, gooien of slaan
- Elleboogklachten door krachttraining — bijvoorbeeld bij trekoefeningen en kabeloefeningen; zie ook fitnessklachten
- Elleboogklachten bij racketsport en padel
- Herstel na een elleboogblessure of een breuk
- Tintelingen in de pink en ringvinger — soms door druk op de zenuw bij de elleboog
Wanneer eerst naar de huisarts?
Kunt u na een val uw elleboog niet meer goed buigen of strekken, of is hij erg dik geworden? Laat dan eerst beoordelen of er iets gebroken is. Ga ook naar de huisarts bij een rode, warme zwelling achter op de elleboog, zeker met koorts, of bij tintelingen en krachtsverlies in uw hand die steeds erger worden.
Meer informatie vindt u op Thuisarts.nl over een tennisarm en een golfarm.
Zo behandelen wij elleboogklachten
We onderzoeken uw elleboog, en ook uw pols, schouder en nek. Daarna werken we aan:
- Belastingsadvies — welke bewegingen u tijdelijk aanpast, zonder helemaal te stoppen
- Krachttraining voor de pezen — van rustige spanningsoefeningen tot zwaardere oefeningen; dat werkt bij een tennisarm het best
- Advies over techniek en materiaal — grip, racket, gereedschap en werkplek
- Ondersteunende behandeling — zoals massage of dry needling waar dat het oefenen makkelijker maakt
Een bandage om de onderarm kan bij sommige mensen de pijn tijdelijk verminderen. We bespreken met u of dat bij uw klacht past.
Hoe lang duurt herstel van een tennisarm?
Een tennisarm of golfarm vraagt geduld. Met gerichte oefeningen merken de meeste mensen binnen zes tot twaalf weken verbetering. Volledig herstel kan langer duren, soms enkele maanden. Hoe eerder u de belasting aanpast en met oefenen begint, hoe sneller het meestal gaat.
Wat kunt u zelf doen bij elleboogklachten?
Verminder tijdelijk de bewegingen die de pijn duidelijk erger maken, zoals zwaar tillen met gestrekte arm of veel knijpen. Til voorwerpen liever met de handpalm naar boven en dicht bij uw lichaam. Blijf uw arm wel gebruiken: helemaal stilhouden vertraagt het herstel. Neem bij computerwerk regelmatig pauze en wissel uw taken af.
Wie behandelt uw elleboogklachten?
Roos Bollen, Lex de Crom en Anouk van Dijk hebben extra aandacht voor elleboogklachten. Roos heeft ervaring met klachten bij tennissers. Heeft u ook last van uw pols of schouder? Lees dan meer over pols- en handklachten en schouderklachten.
Praktisch
Onze praktijk zit aan de Sniepweg 13H in Waddinxveen, in sportschool Den Edel op Sportpark De Sniep. U parkeert gratis voor de deur en we zijn ook ’s avonds en in het weekend open. We werken zonder wachtlijst en proberen u binnen twee werkdagen te zien. Kunt u door uw klachten niet naar de praktijk komen, dan behandelen we u ook aan huis.
Wilt u starten met uw behandeling? Bel ons op 0182 786290 of maak direct online een afspraak. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Inhoud samengesteld door Kevin Colla, fysiotherapeut & leefstijlcoach (BIG-registratie: 89923382104) bij Fysiotherapie Waddinxveen. Lid van het KNGF en Kwaliteitsregister Fysiotherapie. Laatst bijgewerkt: oktober 2026.
Veelgestelde vragen
Krijg je een tennisarm alleen van tennis?
Nee. De meeste mensen met een tennisarm spelen geen tennis. De klacht ontstaat door herhaalde bewegingen van pols en hand, bijvoorbeeld bij klussen, computerwerk, tuinieren of krachttraining.
Moet ik rust nemen met een tennisarm?
Helemaal rust nemen is niet nodig en vertraagt het herstel vaak. U kunt beter de belasting aanpassen en gericht oefenen, zodat de pees weer sterker wordt.
Helpt een injectie bij een tennisarm?
Een injectie kan de pijn op korte termijn verminderen, maar op de lange termijn doen oefeningen het beter. De klacht komt na een injectie ook vaker terug. Bespreek dit met uw huisarts.
Wordt fysiotherapie bij elleboogklachten vergoed?
Fysiotherapie valt onder de aanvullende verzekering. Bent u niet aanvullend verzekerd, dan betaalt u de behandelingen zelf. In een aantal situaties vergoedt de basisverzekering, bijvoorbeeld bij een chronische indicatie. Lees meer op onze pagina tarieven en vergoeding.
