Voetbalblessures: sterk en veilig terug het veld op
Een verzwikte enkel na een sliding, een steek achter in uw bovenbeen tijdens een sprint of een knie die raar draait bij een wending: voetbal is een prachtige sport, maar ook een sport met veel blessures. Dat geldt voor de jeugdspeler net zo goed als voor de veteraan die op zaterdag nog fanatiek meedoet.
Onze fysiotherapeuten in Waddinxveen kennen het voetbal van binnenuit. We zoeken uit wat er precies aan de hand is en maken een plan dat past bij uw positie, uw niveau en uw wedstrijdschema. Zo werkt u stap voor stap naar de eerste training en de eerste wedstrijd, en verkleint u de kans dat de blessure terugkomt.
Veelvoorkomende voetbalblessures
Wij behandelen onder andere:
- Enkelverzwikking — de meest voorkomende voetbalblessure, vaak na een duel of een verkeerde landing; zie ook enkelklachten
- Hamstringblessure — een steek achter in het bovenbeen tijdens het sprinten; zie ook bovenbeenblessures
- Liesklachten — pijn in de lies bij schieten, passen en wenden
- Knieblessures — meniscusletsel, bandletsel of een voorste kruisbandruptuur
- Zweepslag en kuitblessures — zie onze pagina over kuitblessures
- Groeiklachten bij jeugdspelers — pijn onder de knie of aan de hiel bij kinderen die snel groeien en veel sporten
- Overbelasting — bijvoorbeeld na de start van het seizoen, als het aantal trainingen ineens omhoog gaat
Wanneer eerst naar de huisarts?
Hoorde u een knak in uw knie, werd de knie binnen een paar uur dik en voelt hij instabiel? Kunt u na een enkelblessure geen vier stappen meer zetten, of is het bot zelf erg pijnlijk bij aanraken? Ga dan eerst naar de huisarts of de spoedpost, zodat een breuk of ernstig bandletsel kan worden uitgesloten. Heeft een speler een klap tegen het hoofd gehad en is hij suf, misselijk of verward? Stop dan direct met spelen en laat hem nakijken.
Lees ook op Thuisarts.nl over sportblessures en een verzwikte enkel.
Zo behandelen wij voetbalblessures
Na het gesprek onderzoeken we de blessure en kijken we hoe u loopt, sprint, afzet en landt. Daarna werken we aan:
- Belastingsadvies — wat kan nu al, en welke trainingen slaat u nog even over
- Krachttraining — gericht op de spieren die bij voetbal het zwaarst belast worden, zoals hamstrings, liezen en kuiten
- Sprinten, wenden en schieten — stap voor stap terug naar de bewegingen van het veld
- Testen voor terugkeer — met kracht- en springtesten bepalen we samen wanneer u klaar bent voor training en wedstrijd
- Voorkomen van een nieuwe blessure — bijvoorbeeld met een goede warming-up zoals de FIFA 11+ en oefeningen voor de hamstrings
Waar het kan stemmen we het plan af met uw trainer, zodat u op de club verder kunt met de juiste oefeningen.
Hoe lang duurt herstel van een voetbalblessure?
Dat hangt sterk af van de blessure. Een lichte enkelverzwikking is vaak binnen twee tot zes weken hersteld. Een hamstringblessure kost meestal drie tot acht weken. Na een voorste kruisbandruptuur rekent u op negen tot twaalf maanden voordat u weer wedstrijden speelt. We meten uw vooruitgang met eenvoudige testen, zodat u weet waar u staat en niet te vroeg of te laat terugkeert.
Wat kunt u zelf doen bij een voetbalblessure?
Stop met spelen als u een blessure voelt opkomen. Doorspelen maakt een kleine blessure vaak groot. Blijf de eerste dagen rustig bewegen zolang dat gaat, en koel een dikke enkel of knie kort. Begin pas weer met trainen als u pijnvrij kunt hardlopen en sprinten. Doe ook als u fit bent elke training een goede warming-up: dat verkleint de kans op een blessure duidelijk.
Wie behandelt uw voetbalblessure?
Renée Cammeraat, Kevin Colla en Loek Dijkstra behandelen veel voetballers. Kevin werkte vier jaar in het betaald voetbal bij SBV Excelsior. Renée liep stage bij de jeugdopleiding van Sparta Rotterdam en is gespecialiseerd in voetbalblessures. Loek voetbalde zelf en richt zich op sportrevalidatie. Lees ook meer over onze aanpak bij sportrevalidatie.
Praktisch
Onze praktijk zit aan de Sniepweg 13H in Waddinxveen, in sportschool Den Edel op Sportpark De Sniep. U parkeert gratis voor de deur en we zijn ook ’s avonds en in het weekend open. We werken zonder wachtlijst en proberen u binnen twee werkdagen te zien.
Wilt u starten met uw behandeling? Bel ons op 0182 786290 of maak direct online een afspraak. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Inhoud samengesteld door Kevin Colla, fysiotherapeut & leefstijlcoach (BIG-registratie: 89923382104) bij Fysiotherapie Waddinxveen. Lid van het KNGF en Kwaliteitsregister Fysiotherapie. Laatst bijgewerkt: oktober 2026.
Veelgestelde vragen
Wanneer mag ik weer voetballen na een blessure?
Als u weer pijnvrij kunt hardlopen, sprinten, wenden en schieten, en uw kracht bijna gelijk is aan die van het andere been. Uw fysiotherapeut test dat met u, zodat u niet op gevoel hoeft te beslissen.
Mag ik doorspelen met een beetje pijn?
Een licht zeurend gevoel dat na de training weer verdwijnt, is vaak geen probleem. Een scherpe pijn, pijn die toeneemt tijdens het spelen of pijn die de volgende dag erger is, is een reden om te stoppen en het te laten onderzoeken.
Mijn kind heeft na het voetballen pijn onder de knie of aan de hiel. Is dat groeipijn?
Bij kinderen die hard groeien en veel sporten komt pijn onder de knie of aan de hiel vaak voor. Het is meestal onschuldig, maar het helpt om de belasting tijdelijk aan te passen. Wij geven advies over hoeveel uw kind kan blijven trainen.
Wordt fysiotherapie bij een voetbalblessure vergoed?
Fysiotherapie valt onder de aanvullende verzekering. Bent u niet aanvullend verzekerd, dan betaalt u de behandelingen zelf. Voor kinderen tot 18 jaar vergoedt de basisverzekering 9 behandelingen per aandoening, en zo nodig nog eens 9. Daarvoor geldt geen eigen risico. Lees meer op onze pagina tarieven en vergoeding.
