Kuitblessures en zweepslag: veilig terug naar lopen en sporten
Een plotselinge steek in uw kuit tijdens het tennissen, padellen of een sprintje naar de bus, alsof iemand u met een steen raakte: dat is vaak een zweepslag. Ook een verrekte kuit, een zeurende achillespees of kuitpijn bij hardlopen zien we veel in onze praktijk, bij sporters maar net zo goed bij mensen die veel lopen of staan voor hun werk.
Onze fysiotherapeuten in Waddinxveen onderzoeken waar de pijn vandaan komt en stellen een opbouwschema op. Zo bouwt u de kracht van uw kuit en achillespees stap voor stap op, van wandelen tot hardlopen en springen, en voorkomt u dat de klacht terugkomt.
Veelvoorkomende kuitklachten
U kunt bij ons terecht met onder andere:
- Zweepslag — een scheur in de kuitspier, meestal aan de binnenkant, vaak bij een plotselinge afzet
- Verrekte kuit — pijn en stijfheid in de kuit na sporten of veel lopen
- Achillespeesklachten — pijn en stijfheid in de pees boven de hiel, vooral ’s ochtends en bij de eerste stappen
- Kuitpijn bij hardlopen — bijvoorbeeld bij een snelle opbouw van het aantal kilometers
- Herstel na een achillespeesruptuur — zie onze pagina over achillespeesruptuur
- Terugkerende kuitkramp tijdens het sporten
Wanneer eerst naar de huisarts?
Voelde het alsof iemand tegen uw hiel of kuit trapte en kunt u daarna niet meer goed op uw tenen staan? Dan kan uw achillespees gescheurd zijn. Ga dan dezelfde dag naar de huisarts of spoedpost. Bent u zonder blessure ineens een warme, gezwollen en pijnlijke kuit gekregen, zeker na een lange reis, een operatie of in het gips? Neem dan direct contact op met uw huisarts, want dan moet een trombosebeen worden uitgesloten.
Lees ook op Thuisarts.nl over een trombosebeen, kuitkramp en sportblessures.
Zo behandelen wij kuitblessures
Na het gesprek onderzoeken we uw kuit, achillespees, enkel en de manier waarop u loopt en afzet. Daarna werken we aan:
- Belastingsadvies — wat kan nu al, en wat stelt u nog even uit
- Krachttraining van kuit en achillespees — van rustige oefeningen op twee benen tot zware en snelle oefeningen op één been
- Loop- en sprongopbouw — terug naar hardlopen, sprinten en springen volgens een vast schema
- Aandacht voor trainingsopbouw en schoenen — bij hardlopers vaak een belangrijk deel van de oplossing
Bij achillespeesklachten is geduldige krachttraining de behandeling die het best werkt. Uw fysiotherapeut legt uit hoeveel pijn tijdens het oefenen acceptabel is, zodat u met vertrouwen kunt doortrainen.
Hoe lang duurt herstel van een zweepslag?
Een lichte verrekking van de kuit is vaak binnen een tot drie weken over. Na een zweepslag rekent u meestal op vier tot acht weken voordat u weer volledig kunt sporten. Achillespeesklachten vragen meer geduld: vaak drie tot zes maanden gerichte training. We houden uw vooruitgang bij met eenvoudige testen, zodat u weet waar u staat.
Wat kunt u zelf doen bij een kuitblessure?
Stop met sporten als u een steek in uw kuit voelt. De eerste dagen kan een hakje in uw schoen of een kleinere pas het lopen makkelijker maken. Blijf rustig bewegen zolang dat gaat. Rek de kuit in het begin niet krachtig op. Bij achillespeesklachten helpt het om de belasting tijdelijk te verlagen in plaats van helemaal te stoppen. Voorkom terugval door het aantal kilometers of trainingen geleidelijk op te bouwen.
Wie behandelt uw kuitblessure?
Renée Cammeraat, Kevin Colla en Loek Dijkstra behandelen veel sporters met kuit- en achillespeesklachten. Kevin werkte vier jaar in het betaald voetbal bij SBV Excelsior en Renée is gespecialiseerd in voetbalblessures. Loek volgde tijdens zijn studie de minor onderste extremiteiten. Heeft u ook last van uw enkel? Lees dan meer over enkelklachten. Krijgt u kuitpijn tijdens het wandelen, die weer verdwijnt als u stilstaat? Dan kan het om etalagebenen gaan.
Praktisch
Onze praktijk zit aan de Sniepweg 13H in Waddinxveen, in sportschool Den Edel op Sportpark De Sniep. U parkeert gratis voor de deur en we zijn ook ’s avonds en in het weekend open. We werken zonder wachtlijst en proberen u binnen twee werkdagen te zien. Kunt u door uw klachten niet naar de praktijk komen, dan behandelen we u ook aan huis.
Wilt u starten met uw behandeling? Bel ons op 0182 786290 of maak direct online een afspraak. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Inhoud samengesteld door Kevin Colla, fysiotherapeut & leefstijlcoach (BIG-registratie: 89923382104) bij Fysiotherapie Waddinxveen. Lid van het KNGF en Kwaliteitsregister Fysiotherapie. Laatst bijgewerkt: oktober 2026.
Veelgestelde vragen
Wat is een zweepslag?
Een zweepslag is een scheurtje in de kuitspier, meestal aan de binnenkant van de kuit. Het ontstaat vaak bij een snelle afzet, bijvoorbeeld bij tennis, padel of een sprint. Het voelt alsof u een klap of trap tegen uw kuit krijgt.
Mag ik lopen met een zweepslag?
Ja, zolang dat gaat. Rustig lopen, eventueel met een kleinere pas of een hakje in uw schoen, helpt het herstel. Sporten stelt u uit tot uw fysiotherapeut met u een opbouwschema heeft gemaakt.
Hoe weet ik of mijn kuitpijn geen trombose is?
Een kuitblessure ontstaat meestal tijdens het sporten of bewegen, met een duidelijk moment. Bij trombose is de kuit vaak zonder duidelijke oorzaak warm, gezwollen en pijnlijk, soms na een lange reis of operatie. Twijfelt u, neem dan direct contact op met uw huisarts.
Wordt fysiotherapie bij een kuitblessure vergoed?
Fysiotherapie valt onder de aanvullende verzekering. Bent u niet aanvullend verzekerd, dan betaalt u de behandelingen zelf. In een aantal situaties vergoedt de basisverzekering, bijvoorbeeld bij een chronische indicatie. Lees meer op onze pagina tarieven en vergoeding.
